【播音】《25個心靈處方》台大精神科醫師教你過減法人生
2011年2月16日，張醫師與台北電台的聽眾朋友一同分享《25個心靈處方》：
收聽頻道：FM93.1 臺北電臺 上班族放輕鬆
播出時間：2011.02.16 11:20-12:00
主 持 人：路易
主 講 人：張立人（台大醫院雲林分院精神科醫師）
主 題：《25個心靈處方》
相關連結：
台北電台 http://www.radio.taipei.gov.tw/MP_112011.html
張立人的秘密書齋 http://blog.sina.com.tw/kaspar/
沒聽到的人也沒關係唷！ 智園出版為您獨家整理！
引言
近年來，台灣自殺率逐年攀升，而攜家帶眷一起輕生的新聞更令人鼻酸，此外，事件頻傳的程度也駭人聽聞，擔憂這種社會現象會持續下去。不禁令人想問：人應為何而活？是為金錢、為成功、為名聲、為使命感，還是只為了單純的快樂？台大精神科醫師張立人表示，「幸福其實只要低成本就可以擁有」；愈是追求單純的快樂，幸福就來得愈容易。
這幾年來，張立人醫師在行醫的歷程中，回憶與整理這些臨床片刻的真情與無情，集結成25帖心靈處方，由智園出版他的最新著作《25個心靈處方》，藉由這些以小寓大的故事，剖析現代人常見的心理問題。他認為，拚命追求的加法人生，其實是很有問題的，不如做真實的自己，反而還可以找到本我的價值。
這些發生在醫院的真實故事裡，有許多病患迫不及待來到醫師面前傾訴心底最隱晦、最真實的故事，那些片段可能是昨天的故事，也可能是幾十年前的往事。他們希望得到的，只是那最簡單、卻也最困難的平靜。淬煉生命歷程中，可能發生在你生活周遭的25個故事，用醫師的專業、詩人的幽默調配這些心靈處方：人會犯錯，也會有弱點；只要接受自己的弱點，學習用他人的眼睛看世界，你會知道幸福的成本其實很小，只要一個轉念瞬間。
訪談主題
寫作動機：
淬鍊多年行醫的經驗，健康的身體不只透過適當的藥物治療，也需要心靈的紓解與解放。多數人依賴「狂牛運功散」、「木瓜通乳丸」等藥物治療身體的毛病，而張醫師希望大家了解，心靈的自我療癒，不只是現代上班族最需要、也是更方便、最簡單、最省錢的自我照顧。
寫作時間
就讀台大醫學院期間，每天被超過26個拉丁字母組合而成的藥名壓得喘不過氣，也曾經想過轉系。但在大5、大6那2年，開始了大醫院小醫生的見習生涯，面對每個人對於病痛的各種反應，有些感動了自己，有些讓自己得到全新的領悟。那時，張醫師便決定主攻精神醫學，以敏銳的觀察力看世界，期待能透過與他人的心靈世界互動，讓生命更充實。精粹10多年的經驗與故事，最終成就《25個心靈處方》
適用者：每個人
張醫師在《25個心靈處方》中提到：行醫是一種特權，可以細膩的去感受、體會、了解並且解讀每個人背後的故事。
對於生活在壓力鍋的現代人來說，因為過度要求自己，忽略了自己有限的能力、背負過多不屬於自己、不合理的期盼，逐漸喪失對工作的樂趣，但卻不知如何排解，累積到一定的程度，假性的快樂生活就會開始崩解。
當時間被瓜分、空間被侷限，生活越來越狹隘，容易讓自己走入了牛角尖。也許是你身邊的朋友，也許是你。
張醫師希望透過25個真實故事，讓大家重新思考生活的意義。
寫作方式：一人分飾兩角
《25個心靈處方》看起來像是2個不同的作者合力完成。
先以詩人隨筆的幽默方式，紀錄25篇也許就發生在你我生活周遭的小故事。再以專業醫師的角度，提供精闢卻容易了解的精神狀況分析、可以尋求的協助。
就像是書中的第8個處方：假設你今年500歲
（下文為節錄，完整內文看這裡）
張醫師參加某場學術研討會，不只是科內的成員在場，連退休的教授們也都到了。
當L醫生好不容易報告完，年輕的主任先請年高德劭的女教授發表評論。
老教授一開口，就是一連串對年輕人的讚美與鼓勵：「很好的一次報告。
上次我在東京參加某個座談會，也講到這個主題。」接著，她話鋒一轉，面帶笑容說道：「當時正是櫻花盛開的季節，我在上野公園拍了很多照片，也用水彩畫了幾張畫，現在已裱框起來，就掛在我洛杉磯的住家客廳……」
提到這段退休生活，她愈說愈起勁，還把她跟美國鄰居的萬聖節派對、BBQ、湖畔野營等，完整地交代了一遍。最後，她回過頭來再次讚美L醫生
幾句。L醫生聽了，自然十分受用。
等換到年輕主任發表評論時，只見她眼睛往L醫生身上一瞪，開始不留情地砲轟：「我已經講過很多次，不要再拿回顧、整理性質的文章，應該多看點實驗性質的論文。而且，我看你報告完後，並沒給我們什麼實用訊息，也沒什麼新的啟發……」
透過退休女教授看法不同的例子，可以了解到生命會有許多不合理、不合適、甚至遺憾的過程，但若以「今年我500歲」這樣長遠且超越的角度來思考。只要簡單的轉念瞬間，就能讓你的生活更有趣、更快樂。
這一則故事之後，張醫師也提供了精神科醫師的專業建議：
你覺得你的『心理』年齡大概是幾歲呢？
喜劇大師卓別林說：「以顯微鏡來看，人生是悲劇；以望遠鏡來看，人生是喜劇。」假設你活了五百歲，你的眼睛就會像一支望遠鏡，看透無常，珍惜幸福。
張醫師同時也提到他的個人理念：感性、理性並重。
當醫師的壓力與忙碌生活，介入了感性與理性的平衡關係，也千萬不要忘記自己的需求，不要忘記生命中的某一部分也需要軟性紓解。
（延伸閱讀：放鬆吧！能下班就是幸福！）
《25個心靈處方》的三帖藥方：快樂、助人、希望
這個發想源自張醫師數年前於張老師月刊發表的一篇文章：快樂三部曲。
當時他去參加「精神健康嘉年華」的小派對，觀察那裡的志工，比蜜蜂、比螞蟻還要忙碌。但他們不但不嫌累，還很快樂。那個時候，張醫師就想：一定是因為志工們樂在工作！在工作中找到幸福與滿足的地方。
從自身的快樂出發，讓所有的人了解自己不是孤島、不是孤獨一人，更可從其中的自助、助人去發掘自我的生命意義。讓希望成為生活的目標。
在訪談中，張醫師提出了一個全新的看法：「健康的自戀」
認為每一個人都應該對自己有適度的是自戀，不需要過度自卑、自我抗拒。幸福的成本其實很小，只要擁有幾帖安適心靈的良方。
減法人生與加法人生
減法人生的理念是從加法人生延伸出來的。
所謂的加法人生，是指人們習慣將過度的欲望、期望、要求累加在自己身上。像是父母親對自己的期望、像是30歲沒嫁出去就是敗犬、像是20歲就應該了解哪一些事情。
過度的欲望造成心靈的負擔，就像繃緊神經的橡皮筋，將自我潛力拉到極限，但卻在喘息、鬆懈的同時，發現有一些幸福、美好的時光已經不再。人們若陷溺在饜足、厭煩、追求的無窮欲望循環之間，幸福就會被自己蒙蔽。
另外，張醫師用「耳塞的故事」，來向大家說明「減法人生」：
他說，春節期間他發現自己的左耳好像突然間聽不見，只能勉強右耳多發揮收聽功能。抽空去看耳鼻喉科時，才從左耳清出一大塊耳垢。頓時，他彷彿能聽到空氣流動的聲音、能聽到世界上各種細微的聲音。張醫師瞭解了！原來，減去不必要的事物，將會有更多的空間容納幸福。
因為失去，所以珍惜
就像「大衛像」一樣，它本身就是藝術，只是把一些不屬於它的東西拿掉，剩下的就是完美。
又或者如老子所說的：「為學日益、為道日損」。一天一天的減去多餘的欲望、不必要的虛名，你就會發現：幸福並不遙遠
智園出版再跟大家分享幾則《25個心靈處方》中既幽默又充滿意義的小故事：
用對方的眼睛看世界
好書值得大家分享，非常歡迎大家轉載、收藏喲！不過要記得連結出處是智園出版！！
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